Tips Cegah Nyeri Payudara Saat Berolahraga

Obat Luka Payudara -, Tips Cegah Nyeri Payudara Saat Berolahraga -, Satu dari tiga pelari maraton wanita mengeluhkan rasa sakit pada payudara ketika sedang berlari dan berdasarkan hasil studi yang sudah dipublikasikan dalam British Journal of Sport Medicine. Semakin besar ukuran bra maka lebih rentan juga mengalami sakit pada payudara ketika berolahraga.

Berdasarka penelitian yang dilakukan pada 1.285 pelari wanita dan menanyakan tentang kebiasaan berolahraga serta intensitas latihannya. Mereka juga ditanyai mengenai sejarah medis dan seberapa sering merasakan nyeri payudara. Hasilnya ditemukan sekitar 32% wanita mengalami nyeri payudara dengan jumlah korelasi yang berbeda.

Sakit yang dirasakan hanya satu dari keempat wanita yang menggunakan ukuran bra cup A, berbeda dengan wanita yang memiliki ukuran cup C atau lebih dan setengah dari mereka menderita sakit atau nyeri.

Tips Cegah Nyeri Payudara Saat Berolahraga

Setengah dari wanita yang mengalami sakit pada payudara mengukapkan penyebabnya juga karena latihan atau fitnes dan sementara sebanyak 64% mengaku merasakan nyeri payudara saat olahraga. Padahal sudah menggunakan sport bra.

Nicola Brown, PhD, seorang pengajar kesehatan dan olahraga di St. Mary’s University College di Twickenham, London, Inggris seperti dikutip dari Women’s Health Mag mengungkapkan “Menggunakan sports bra tidak menjamin Anda akan terhindar dari rasa sakit ketika sedang berolahraga karena belum tentu orang tersebut menggunakan ukuran yang tepat dan bisa menopang payudara dengan benar.”

Apabila Anda ingin tetap merasa nyaman saat berolahraga atau melakukan kegiatan yang menuntut Anda bergerak, maka menggunakan sport bra menjadi suatu keharusan dan alangkah baiknya jika Anda memilih sport bra yang tepat dengan memperhatikan lima hal di bawah ini :

  • Band / Pengait Bra :Bagian yang melingkari payudara sampai ke punggung harus cukup ketat dan nyaman sehingga ketika Anda bergerak, maka payudara tidak akan berguncang terlalu keras. Jadi pilihlah band yang lebar dan juga berbahan katun atau lycra yang nyaman saat dikenakan dan menyerap keringat.
  • Cup : Wanita seringkali tidak menyadari bahwa ukukran bra yang dikenakannya kurang pas seperti terlalu kecil atau besar. Wanita yang menggunakan bra terlalu kecil bisa merasakan nyeri pada otot payudara dan sedangkan jika terlalu besar maka payudara akan terlihat seperti turun. Maka untuk menghindarinya jangan terlalu berburu – buru membeli bra dan jika masih ragu mintalah pendapat seseorang atau penjaga toko.
  • Kawat : Lengkungan kawat bra yang halus harus mengikuti lekukan garis bawah payudara sehingga jatuhnya payudara tepat di atas kawan dan jika perlu pilih sport bra yang bahannya panjang dari kawat serta melewati garis payudara.
  • Tali : Hindari memilih tali spageti karena tali bra yang tipis akan mengurnagi kemampuan bra untuk menopang payudara juga hindari menggunakan tali bra yang ketat kaena bisa membuat bagian bawah bra menjadi naik ke atas sehingga payudara tidak tertopang dengan baik. Tali bra yang terlalu ketat juga bisa menyebabkan kulit iritasi.

Baca Juga :

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *