Cara Menjaga Kesehatan Payudara

7 Cara Menjaga Kesehatan Payudara

Kanker payudara tak akan jadi momok yang menakutkan bagi wanita. Ya, asalkan kita tahu Cara Menjaga Kesehatan Payudara dan mengikuti gaya hidup sehat. Banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa ketika kanker payudara ini sudah muncul maka ia akan menjadi sangat agresif. Jadi mumpung belum terlambat, yuk kita jaga payudara kita dengan cara berikut ini :

Cara Menjaga Kesehatan Payudara

1. Menjaga Berat Badan

Berat badan berlebih bisa meningkatkan risiko kita terkena penyakit kanker payudara dan juga bisa memperkecil peluang untuk sembuh dari penyakit ini.

2. Olahraga 45-60 menit

Lakukan olahraga selama 45 hingga 60 menit setiap hari, selama 5 kali seminggu. Olahraga rutin ini bisa meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah obesitas, dan menurunkan kadar estrogen dan insulin dalam tubuh.

3. Hentikan Minum Minuman Beralkohol

Penelitian menunjujukan bahwa minum 2 gelas minuman beralkohol bisa meningkatkan risiko terkena kanker payudara sebanyak 21%. Sementara itu, resveratrol yang terkandung di kulit buah anggur bisa menurunkan kadar estrogen yang nantinya juga bisa menurunkan risiko terkena penyakit kanker payudara.

4. Konsumsi Sayuran

Makanan rendah lemak bisa mengurangi risiko kita terkena kanker payudara. Cobalah untuk menambahkan sayuran seperti brokoli dan kale dalam menu harian anda sebagai upaya pencegahan terkena penyakit ini. Akan lebih baik untuk mengkonsumsinya ketika masih mentah.

5. Kenali Riwayat Penyakit Dalam Keluarga

Apakah ada anggota keluarga anda yang pernah terkena penyakit kanker payudara? 15% kasus penyakit kanker payudara ini disebabkan oleh adanya faktor keturunan.

6. Lakukan Pengecekan Setiap Tiga Tahun Sekali

Setiap wanita perlu melakukan pengecekan payudara setidaknya setiap 3 tahun sekali, atau bahkan 1 tahun sekali. Pengecekan bisa dilakukan melalui MRI, sonogram, atau mammogram.

7. Lakukan Pengujian Genetika

Mangino menjelaskan bahwa ketika wanita muda terkena kanker payudara, biasanya itu karena terjadinya mutasi BRCA (gen keturunan yang terkait erat dengan kanker payudara dan ovarium). Apabila ada anggota keluarga anda yang dulunya pernah punya penyakit kanker ovarium atau payudara, segera lakukan pengecekan genetika.

Menjaga gaya hidup sehat dan mengkonsumsi makanan yang seimbang adalah kunci agar bisa terhindar dari penyakit kanker payudara. Satu lagi yang penting adalah selalu menjaga pikiran anda dari stres atau depresi yang berlebihan. Karena stres yang terjadi dalam jangka panjang ternyata bisa memperbesar risiko terkena kanker payudara akibat perubahan hormon yang bisa memicu tubuhnya tumor. Sekian informasi yang dapat kami sampaikan, sampai jumpa di postingan http://obatlukapayudara.com/ selanjutnya .

Sumber : http://www.vemale.com/(kesehatan payudara).

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *